O Cloi i Lawr i Godi Pwysau: Sut Newidiodd y Pandemig Ein Perthynas â Ffitrwydd

Pan darodd y pandemig, fe daflodd wrench i bron bob rhan o'n bywydau - gwaith, ysgol, teithio, ac yn enwedig ffitrwydd. Caewyd campfeydd, gohiriwyd cynghreiriau chwaraeon, a disodlwyd y drefn gampfa a oedd unwaith yn boblogaidd gan ymarferion cartref (os oeddech yn ddigon ffodus i gael y gofod a'r cymhelliant). Nawr ein bod ni'n dod allan o'r anhrefn, mae'n bryd edrych ar sut mae ein cyfranogiad mewn gweithgaredd corfforol wedi newid ers y pandemig - a beth allai esbonio'r newidiadau.

1. Y Dirywiad mewn Ymweliadau â Champfeydd: Pam y Cymerom Gam Yn ôl

Cyn COVID-19, roedd pobl yn taro'r gampfa, yn cofrestru ar gyfer dosbarthiadau ffitrwydd, ac yn ymuno â chynghreiriau chwaraeon yn y niferoedd uchaf erioed. Amlygodd Adroddiad 2022 y Cyngor Gweithgaredd Corfforol fod tua 82% o Americanwyr 6 oed a hŷn yn weithgar mewn rhyw fath o weithgaredd corfforol cyn-bandemig. Ond, ar ôl i gloeon cloi a chyfyngiadau ddod i mewn, fe wnaeth cau campfeydd a mesurau pellhau cymdeithasol daflu wrench mawr i arferion rheolaidd.

Dangosodd arolwg Statista yn 2021 fod 48% o fynychwyr campfa wedi rhoi’r gorau i weithio allan yn rheolaidd yn ystod y pandemig, gan nodi pryderon diogelwch a chanllawiau cadw pellter cymdeithasol. Yn wir, canslwyd llawer o ganolfannau ffitrwydd a gostyngiad dramatig mewn aelodaeth.

Felly, beth ddigwyddodd? Wel, daeth amgylchedd y gampfa - a oedd unwaith yn ganolbwynt cymdeithasol ac yn noddfa ffitrwydd - yn fagwrfa bosibl i'r firws. Roedd pobl yn teimlo'n fwy cyfforddus yn osgoi lleoedd gorlawn, ac roedd llawer yn symud eu harferion ffitrwydd i weithgareddau yn y cartref fel ioga, ymarferion cartref, neu redeg yn yr awyr agored. Ac i rai, daeth y shifft hon yn barhaol. Roedd cau campfeydd yn gorfodi pobl i ailystyried eu harferion ffitrwydd, ac i lawer, roedd y newid i drefn ffitrwydd fwy hyblyg gartref yn parhau.

2. Cynnydd o Ymarferion Cartref: Y Normal Newydd?

Wrth siarad am ymarferion cartref, mae'n amlwg bod y rhain wedi dod yn duedd ddifrifol yn ystod y pandemig. Yn ôl arolwg yn 2021 gan IHRSA (Cymdeithas Ryngwladol Iechyd, Racquet a Chlwb Chwaraeon), dywedodd 62% o bobl eu bod wedi rhoi cynnig ar ffitrwydd cartref yn ystod y pandemig, gyda llawer yn dweud eu bod yn bwriadu parhau hyd yn oed ar ôl i gampfeydd ailagor. Roedd opsiynau ffitrwydd cartref, o fideos ymarfer YouTube i hyfforddiant personol rhithwir, yn cynnig ffordd gyfleus o aros yn actif heb adael y tŷ.

Gwelodd apps a llwyfannau ffitrwydd fel Peloton, Zwift, a Daily Burn dwf aruthrol. Adroddodd Peloton, er enghraifft, gynnydd o 172% mewn gwerthiant yn ystod 2020 yn unig. Dyna’r flwyddyn yr oedd pobl yn chwilio am ddewisiadau eraill i’w harferion arferol, a daeth llawer o hyd i gariad newydd at weithio allan yng nghysur eu hystafelloedd byw. Nid yn unig roedd y llwyfannau hyn yn gyfleus, ond roeddent hefyd yn gwneud i ffitrwydd deimlo'n fwy personol ac wedi'i deilwra i anghenion unigol.

Eto i gyd, nid oedd y shifft heb ei heriau. Gallai ymarferion cartref fod yn gyfleus, ond nid oedd ganddynt hefyd y rhyngweithio cymdeithasol a'r atebolrwydd y mae campfeydd a dosbarthiadau ffitrwydd grŵp yn aml yn eu darparu. I lawer, arweiniodd unigedd gweithio allan yn unig at ddirywiad mewn cymhelliant. Yn ôl y Sefydliad Cenedlaethol dros Ragoriaeth mewn Iechyd a Gofal (NICE), cyfrannodd y gostyngiad hwn mewn rhyngweithio cymdeithasol at gynnydd sylweddol mewn teimladau o unigrwydd a gostyngiad mewn iechyd meddwl cyffredinol yn ystod y pandemig.

3. Yr Ymchwydd mewn Ffitrwydd Awyr Agored: Awyr Iach, Persbectif Ffres

Un maes a welodd gynnydd mewn gweithgaredd yn ystod y pandemig oedd ffitrwydd awyr agored. Gyda champfeydd ar gau a gweithgareddau dan do yn gyfyngedig, trodd llawer o bobl at natur fel eu campfa. Daeth rhedeg, beicio, heicio a chwaraeon awyr agored yn fwy poblogaidd, nid yn unig fel ffordd o gadw mewn siâp, ond fel ffordd o ymdopi â'r straen a'r ansicrwydd a ddiffiniodd y blynyddoedd pandemig.

Mewn gwirionedd, datgelodd adroddiad yn 2020 gan yr Outdoor Foundation fod gweithgareddau awyr agored fel rhedeg, beicio a heicio wedi cynyddu 8% yn yr UD yn ystod y pandemig. Gyda phobl yn chwilio am ffyrdd o gadw'n heini a chynnal pellter cymdeithasol, roedd yr awyr agored yn cynnig dewis arall mwy diogel ac iachach. Canfu llawer o unigolion fod y gweithgareddau hyn nid yn unig yn eu cadw'n ffit yn gorfforol ond hefyd yn helpu gydag eglurder meddwl a lleddfu straen, a oedd yn arbennig o bwysig wrth i iechyd meddwl daro yn ystod y pandemig.

Hyd yn oed nawr, mae ffitrwydd awyr agored ôl-bandemig yn parhau i fod yn duedd gref. Yn ôl arolwg yn 2022 gan Gymdeithas y Diwydiant Chwaraeon a Ffitrwydd (SFIA), mae'n well gan 74% o bobl weithgareddau awyr agored ar gyfer ffitrwydd o hyd, gan nodi buddion iechyd awyr iach a golau haul. Efallai bod y pandemig wedi ein gorfodi i addasu, ond fe ysgogodd hefyd fwy o werthfawrogiad o ymarfer corff yn yr awyr agored - rhywbeth sy'n debygol o aros o gwmpas yn y tymor hir.

4. Iechyd Meddwl a Ffitrwydd: Ffocws Newydd ar Les

Wrth siarad am iechyd meddwl, un o'r newidiadau mwyaf syfrdanol mewn tueddiadau ffitrwydd ôl-bandemig yw'r ffocws cynyddol ar les - ac nid yw'n ymwneud ag iechyd corfforol yn unig bellach. Cyn COVID-19, roedd ffitrwydd yn aml yn cael ei ystyried yn fodd o wella ymddangosiad corfforol a pherfformiad athletaidd. Nawr, mae lles wedi dod yn gysyniad llawer ehangach sy'n cynnwys iechyd meddwl, ymwybyddiaeth ofalgar, a lles cyffredinol.

Yn ystod y pandemig, trodd llawer o bobl at ffitrwydd fel mecanwaith ymdopi ar gyfer straen, pryder ac arwahanrwydd. Enillodd apiau myfyrdod fel Headspace a Calm filiynau o ddefnyddwyr newydd, a dechreuodd llwyfannau ffitrwydd integreiddio sesiynau ymwybyddiaeth ofalgar ac adfer yn eu harferion ymarfer corff. Mae ymchwil yn dangos y gall gweithgaredd corfforol ac ymarferion ymwybyddiaeth ofalgar helpu i leihau pryder ac iselder, ac mae pobl bellach yn fwy tebygol o ystyried iechyd meddwl fel rhan annatod o’u taith ffitrwydd.

Mewn gwirionedd, canfu adroddiad yn 2022 gan Gymdeithas Seicolegol America (APA) fod 72% o oedolion bellach yn ystyried ymarfer corff fel elfen allweddol o'u trefn iechyd meddwl. Trodd y pandemig, mewn sawl ffordd, ffitrwydd yn agwedd gyfannol at les, lle mae eglurder meddwl ac iechyd emosiynol yr un mor bwysig â chryfder corfforol.

5. Edrych Ymlaen: A Fyddwn ni'n Mynd Yn Ôl i "Normal"?

Felly, ar ôl popeth rydyn ni wedi bod drwyddo, beth sydd nesaf? A fyddwn yn dychwelyd at ein harferion ffitrwydd cyn-bandemig, neu a yw pethau wedi newid er daioni?

Yr ateb byr yw: ychydig o'r ddau. Tra bydd rhai mynychwyr campfa yn sicr yn dychwelyd i'w hoff glybiau ffitrwydd, bydd eraill yn cadw at eu harferion ymarfer cartref neu'n cofleidio ffitrwydd awyr agored fel y norm. Mae'r pandemig wedi ail-lunio'r ffordd yr ydym yn edrych ar ymarfer corff, ac mae'n amlwg bod hyblygrwydd ac amrywiaeth yn allweddol. Mae pobl bellach yn gwerthfawrogi'r gallu i weithio allan ar eu telerau, boed gartref, mewn campfa, neu yn yr awyr agored.

Wrth i gampfeydd a chanolfannau ffitrwydd wella, mae'n debygol y bydd yn rhaid iddynt addasu trwy gynnig mwy o ddosbarthiadau rhithwir, opsiynau hybrid, a digwyddiadau awyr agored. Mae’r duedd yn glir: mae pobl eisiau opsiynau ffitrwydd sy’n gweddu i’w ffordd o fyw, boed hynny’n ddosbarth troelli am 5 am neu’n daith gerdded ganol dydd yn y parc.